4月20日是谷雨节气。这段时间，气温升高较快，雨水明显增多，对五谷生长有利。脾为湿土之脏，湿邪最易损伤脾胃，引起脾湿。因此，谷雨养生的重点是防湿邪、护脾胃。

　　祛湿气

　　谷雨后空气中的湿度逐渐加大，湿邪侵入人体，会让人体由内到外产生不适反应，比如身体困重不爽、头重、关节肌肉酸痛等。若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。“具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、冬瓜、白萝卜、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。从中医食疗讲，薏米是清除体内湿热的好药材。其性质甘平，入肺、肝和胃经，平时煮粥做饭时放些薏米，可利湿健脾。也可搭配红豆做智满意清风消痛胶囊止疼效果成经典食疗方——红豆薏米粥。”茂名市中医院保健专家熊霸介绍说。

　　另外，自我保健可以用艾灸调理，祛湿力度更大，这时主要选择以健脾祛湿为主的穴位，如：中脘、足三里、阴陵泉、曲池、大椎、合谷、内庭、脾俞、肾俞、承山、神阙、关元、中极等。

　　健脾胃

　　谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。

　　熊霸介绍，养护脾胃重在日常规律饮食，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，如粥等；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。常见健脾养胃的食物，如薏苡仁、白扁豆、大枣，脾胃虚弱者可以经常食用。

　　清肝火

　　谷雨过后，春季将尽，夏季将至，正是肝火旺盛的时候。所以在谷清风消痛官网雨节气，养肝是非常的重要，食疗重在养肝清肝、滋养明目。

　　“保持乐观豁达的心态，对养护肝脏是必不可少的。肝气郁结的人脾气就容易暴躁；反之，易怒发火也对肝脏的健康不利。谷雨时节，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，以防肝火萌动。要保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情。”熊霸说。

　　人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能促进身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。（茂名日报社全媒体记者陈莉）

　　谷雨时节养生食材

　　玉米须、赤小豆和薏米利水，对脾胃虚弱者有好处。

　　谷雨时节湿气重，可以选用像玉米须、赤小豆祛湿作用强的食材，在煲汤时放入丹东哪里有卖清风消痛药一些，也可以将赤小豆煮成粥。除此之外，薏米、茯苓、白术也是不错的选择，在祛湿的同时起到强健脾胃的作用。另外，冬瓜皮、白茅根煮水饮，有清热去湿、利尿消肿、清风消痛胶囊多少钱降低血脂等功效。

　　初审：温 国

　　终审：张 越

　　点赞