亚健康状态的脏腑饮食

肺虚干咳——稻米

稻米属金可润肺。

稻米包括粳米、籼米、紫米、糯米等，对肺阴虚咳嗽等症具有很好的滋阴润肺之用。皮层营养物质尤其丰富。

肝胃不和——高粱

高粱属木可养肝。

高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其适合慢性腹泻者。

把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水冲服。

肾虚乏力——豆类

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豆类属水可补肾。

豆类中的黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

泡发后打制成豆浆或煮粥。

心烦失眠——麦类

麦类属火可养心。

麦能养心安神、除烦去燥，对女性更年期综合征、自汗、盗汗及烦躁有食疗作用。

取带皮的全小麦、燕麦或荞麦，可单独也可混合熬粥。

脾胃虚弱——粟米

粟米属土可养脾。

小米属粟米类，五谷之首，对脾虚体弱的人而言可谓是进补上品，可补中益气、延年益寿。

小米粥尤其小米粥上层的精华——米油，有补脾胃的作用。小米可与杂粮混合做饭或熬粥。

减肥—清风消痛的药多少钱一盒—糙米饭

糙米是保留了一层谷皮、胚芽和糊粉层的米，富含多种膳食纤维和矿物质，能够帮助消化，减少糖的转化，而且更能增加饱腹感。

补血——黑米粥

黑米或紫米富含多酚和吲哚氧化物，特别适宜孕妇、产妇补虚，对贫血、神经衰弱均有疗效。

通络——燕麦饭

燕麦富含膳食纤维和多种谷物维生素，能有效降低人体血液中的胆固醇含量，预防血栓的形成。

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补气——小米粥

小米富含蛋白质、脂肪、糖、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，易被人体消化吸收，被营养专家称为“保健米”。具有健脾和中、补益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，可治疗脾胃虚弱、食欲不振。

清热——绿豆粥智满意冬虫草蝮蛇胶囊清风消痛

绿豆中所含的生物活性物质，如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等可增强机体免疫力、抑菌杀菌、缓解身体炎症、对抗病毒性感冒。夏秋季节煮米饭时加点绿豆，可以清热降火。

通便——红薯粥

红薯含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，帮助排便。

美容——南瓜粥

南瓜中的胡萝卜素含量很高，具有很强的抗氧化功效；还含有钴元素，可增强造血功能。白米清风消痛胶囊有毒中药南瓜粥是最简单、方便的美容滋补粥。

健脾——山药粥

山药可以滋补脾胃、补益肾气。和白米一起煮粥，适合脾肾虚弱者。

江苏省中西医结合医院

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