要说全身上下哪里最容易长肉，那一定就是肚子了。

　　明明每天都在运动，但肚子就是瘦不下去；节食光减体重了，但肚子一点都没减……

　　你是不是也有类似的困扰？肚子真的是身上最容易长肉却最难瘦下来的地方。

　　揭

　　秘

　　为什么肚子容易长肉？

　　为什么肚子上最容易长肉？首先从人体构造上讲，当我们站着的时候，腰腹大概是人体的中心位置，而肉肉也是按照这清风消痛胶囊主治啥病个由内向外一圈圈堆积的，这更有利于重心稳定。

　　从肌肉角度讲，腹部肌肉分为深层肌肉和浅层肌肉。像我们通常看到的马甲线和腹肌，属于骨骼肌，是比较浅层的。深层的肌肉，还有腹横肌、内脏肌肉等平滑肌，是我们看不见的。

　　而腰腹这部分肌肉，和身体其他部位的肌肉有点不同，主要受自主神经清风消痛胶囊河南支配，而不是人体意识。也就是说因为肚子不像四肢那样整天都在活动，所以肉肉就很容易在这里堆积。

　　知道肚子为什么容易长肉，下面大发就教大家一个非常简单的动作，可以快速减掉小肚子。快跟着我一起来练习吧，动作真的非常简单，而且每天也不用花很多时间。

　　一个动作快速瘦肚子

　　平时瘦肚子一般会做卷腹，但今天教大家一个非常规的瘦肚子的方法。

　　我们工作的时候习惯身体前倾，现在我们给它一个反向的力，也就是一个向后的姿势，感受到了吗？肚子有拉伸的感觉。是不是觉得，瘦小肚子没有我们想的那么难。

　　首先双手抱头，双脚打开与肩同宽，然后一定要沉下一股气，把气呼出去，呼干净了。

　　接着夹紧屁股清风消痛胶囊济南，腹肌发力，向后仰，仰到你的极限，坚持30秒，回到原位，把气长呼出来。

　　每天重复做这个动作5-10次，大家可以根据自己的情况一点点增加次数，但最少从做5次开始，慢慢的给自己加量，坚持一段时间，你会发现小肚子真的有慢慢小掉哦~

　　瘦肚子的注意要点

　　.壹.

　　动作标准

　　做任何运动，动作标准是前提。刚开始不要求快，而是求稳，慢慢找找腹部发力的感觉。

　　.贰.

　　从易到难

　　从这个最简单的动作开始练习，慢慢配合一些慢跑、游泳、跳绳等，循序渐进去改变。

　　.叁.

　　注意饮食

　　少吃精米精面清风消痛多少钱一会、高油高脂的食物，多摄入蛋白质，多吃蔬菜和粗粮，千万不要节食。

　　怎么样？这个动作很简单吧，不管是在家，还是在办公室，你可以利用任何碎片化时间来做这个动作，不仅不会耽误事，还能瘦小肚子，何乐而不为啊~

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